私のやっていることをシェア
セルフディフェンス（護身術）を学んでいる時の写真です！(笑)
ヒプノヘルスビューティーセラピーの記事にも書かせて頂きましたが、
私がやっていることを良く聞かれるのですが、基礎知識のない方は、基礎から説明してと言われたりするので、
ブログに書いてあるので良かったら読んでねとお伝え出来るように書かせて頂きますね。＾＾
これは、あくまでも５１歳の私が楽しいからやっていることで、これが正しい、これをやればいいと言っているのではありません。＾＾
私は、完璧ではないので、より良くなりたいからこそ！
これいいかも？これやってみよう！と色々とやってみているの。
私のやっていることが正しいと言っているわけでも、
私のやっていることではないことが間違っているダメでと言ってるわけではありませんからね。＾＾
先ず、私は、ヒプノセラピストで、心の中から美しく輝くお手伝いをさせて頂いているので、
勿論！毎日、メンタルケア、自分で自己催眠・自己暗示セルフケアをして、
定期的にヒプノセラピーを受けて心の大掃除をしています。＾＾
私にとってヘルスビューティーで一番大切にしているのは、私の心・思考です。＾＾
あと、私は、家政科で、調理＆栄養学を学んで、２０代の頃、痩身美容関係の会社で様々な指導をしていました。
モデル事務所に所属していた時があり、育成プログラム研修で、
（ウォーキング・ポージング・メイクアップ・ストレッチ・ボイストレーニングなど）を学ばせて頂きました。
そんな私が、５１歳になって、今、メンタルケアの他にやっているのは、
バランスの良い食事を心がけてながら、サプリメントでタンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルを補う。
ストレッチ・整体ストレッチ、筋トレ・顔面筋トレ、有酸素運動（週１くらいかな）、快適な睡眠と十分な睡眠時間など・・・
* 私は、化粧品は、ドラックストア・スーパーなどで売っている数百円を使っているの。(笑)
私は、化粧品より、身体を作る食事・サプリメントを重視なの。＾＾
そして、私は、お酒を全く飲みません。
私が飲んでいるサプリメントは、プロテイン、L-グルタミン、BCAA、ピクノジェノール、マルチビタミン＋ミネラル、オメガ３
リポソーム ビタミンC＋ビタミンC（ノーマルタイプ）
若い女性で、美容の為にプロテインを飲んでいる方も増えているみたいですね。＾＾
＊プロテイン飲んで筋肉ムキムキになりたくないと言う方がいますが、
プロテインは、ただのタンパク質・食品であって、プロテインを飲んでも筋肉ムキムキになりません。＾＾
タンパク質は、筋肉、血、血管、骨、脳、内臓、肌、髪、爪、骨、ホルモン、免疫物質などを作る為に必要な栄養素
詳しくは、タンパク質、プロテインで検索して調べて下さいね。（自分で調べた方が覚えるから＾＾）
女性の薄毛は、ダイエットや偏った食生活でタンパク質・ビタミン・ミネラル不足の場合があるとも言われていたりしますよね。
私のお気に入りは株式会社Real StyleのberLEGEND(ビーレジェンド)のプロテインです。
昔のプロテインは、不味くて飲めなかったけど、乳清（ホエイ）プロテインが主流になって飲めるようになったの。＾＾
たくさんの味があって1食分のお試しパックもあるの。
私が、サプリメントを購入しているマイプロテイン（イギリスの大手の会社）は、
今パッケージリニューアルの大幅セールをしていてかなり安くなってました。
新規購入の方に２０種類の味のプロテインお試しボックスが無料でもらえます。
（郵送時に箱が壊れる、粉漏れするなどがあったようですが、今は、箱が二重になったから大丈夫かも）
お試しで色々と飲んでみて、自分の好みの味を見つけてから大きな袋で購入した方がいいと思います。
味は大切！不味いのはストレスになるし、不味いのは飲めないからね！＾＾
（マイプロテインは、セールがあるのでその時に購入してるの。）
追記 *糖尿病の父の為に、マイプロテインのスキニープロテインビッツ（ダイエット用高たんぱく質低脂肪低炭水化物のスナック）を買ったら、とっても激不味だった！ スキニープロテインビッツは止めた方がいいよ！こっそり！！！(笑)
マルチビタミン＋ミネラル、オメガ３は、ご存知の人も多いと思うので省略します。
どんな栄養素か分からない、知りたい方は、検索して調べてみて下さいね。＾＾
Dｒ.Mercola リポソーム・ビタミンC 1000ml 60カプセル１月分 1,800円位 ３ヵ月分 4,400円位
ビタミンCは、人間の体で作ることは出来ず食べ物から摂取するしかないビタミンで、
摂取した約半分は、尿で排出されてしまうそうなの。
医療や美容外科で、ビタミンC点滴がありますが、
吸収率を高めたリポソーム化したビタミンCは、点滴よりも吸収するとかで、飲む点滴と言われていたりするそうなの。
LｙｐliCel（リプライセル）のリポソーム化したリポフェリック ビタミンCは、３０包（１ヵ月分） 4000円以上
液状のビタミンCで、人気があるようですが、ちょっと高めだしかなり不味くて飲みにくいそうなので、
私は、上記の方をチョイス！＾＾
気になる方は、検索して調べてみて下さいね。＾＾
私は、iHerb（アイハーブ）で購入していて、↑ここに書いた値段は、iHerbの値段です。
アメリカの通販会社で、サプリメント、日用品、化粧品、食品などが購入できて円為替の変動で値段が変わるみたいです。
４０USドルで送料無料 届くのに1週間～１０日間位かかります。
BCAA、L-グルタミン、ピクノジェノールも↑ここで購入しています。
ピクノジェノール １００ｍｇ １２０粒 （4ヶ月分） 8800円くらい
飲む美容液と言われている ピクノジェノールの効果は、検索して調べてみて下さい。＾＾
フランスの南西部の海岸の松から摘出された副作用のない天然成分で、高い抗酸化作用と様々な効果がるそうなの。
BCAA,L-グルタミンも知りたい方は、検索して調べてみて下さいね。＾＾
サプリメントは、食品で副作用などはないけど、
食品でも取り過ぎるのはダメな物、取り過ぎても問題ない物があるので、しっかり確認してくださいね。
身体は、正直だから、必要な栄養素・ビタミン・ミネラルが不足しても、取り過ぎても身体に出て教えてくれますよね。
自分の身体の状態や、自分の身体に必要な物は、自分にしか分からないですからね。
そして、食品でも、例えばアーモンドアレルギー、そばアレルギーなど合わない場合もあるように、
サプリメントでも合わない場合もあるかもしれないので、
（アレルギー物質を扱う工場で生産された物などで反応が出る場合もあるので）
違和感を感じたら直ぐ止めて下さいね。
違和感がない時は、継続して続けて効果があるか？ないか？
私は、１年続けてみて効果を感じない時は、一度止めてみてどうか？ もう一度摂取してみてどうか？
を確認するようにしています。
自分に合うか？自分の効果は、自分でトライして確認するしかないですよね。＾＾
あっ！
因みに、飲むだけで〇〇痩せる！サプリメント 着るだけで〇〇痩せる！下着などは、
私は、購入することはありません。(笑)
あと、私は、カロリーゼロ系の食品は不味くて食べれません。
サプリメントは、あくまでも補助食品なので、
不健康な生活、暴飲暴食をしてサプリメントだけに頼りきるのではなく、
健康的な生活をして美味しく楽しくバランスの良い食事をして、サプリメントで補助するです。＾＾
ストレッチ・整体ストレッチ、筋トレ・顔面ストレッチなどは、ここで書いて説明できませんが、
検索すると色々と出てきますよ。＾＾
そして、毎日、快適に十分な睡眠で休養する。
栄養不足だと寝つきが悪くなる、眠りが浅くなるとかもあるとか、
快眠には太陽の光を浴びるのがいいとか・・・
寝つきが悪いのは、栄養不足とか、太陽の光を浴びてないとか、運動不足で身体が疲れ
てないからの人もいるかも？？？
あっ！
ポケットに入れるタイプの万歩計をつけているの。＾＾
歩数を多くしたくて、面倒だから後でいいや！とかにしないでやる！動く！になったりするの。(笑)
買い物の時に、遠くに車を止めて歩くとか！＾＾
自分の健康の為が、近くの場所を歩くのが困難な方に止めて頂けることにも繋がる＝自分への愛が、他者への愛にもなる。＾＾
愛は伝わり繋がるからね。＾＾
私が健康でないと、ご予約をお受け出来ないからね。＾＾
これが、今、５１歳の私がやっていることです。＾＾
これから先に、色々と変わるんだろうなと思いますが、今はこれです！＾＾
あなたにとって健康美ヘルスビューティーになる楽しく続けられることは何か？？？
これを読んで下さったのも必然！
完璧じゃないからこそ！
ヘルスビューティーの為に、何かちょっとでもやってみようかな～！
何を始めるか色々と検索して調べてみようかな～！と思って頂けたら幸いです！＾＾
色々とやってみることで、あなたが楽しいと思って続けられることが見つかるかも？？？＾＾
お互いに、完璧じゃないからこそ！
完璧にはなれないからこそ！
ちょっとでも良くなれるかもしれない可能性があるかもと思うことは、なんでもいいからやってみましょう♪＾＾
マイプロテインもHerb（アイハーブ）も、日本語で対応しています。
15,500円以上は関税がかかるので、たくさん注文したい時は、分けて注文する方がいいです。
購入方法などしっかりご自身で確認してくださいね。
なんで教えてくれなかったの！！！と言われないように、(笑) シェアさせて頂きましたが、もっと他に良い所があるかもしれないので、あくまでも参考にで、
ご自身でもしっかり調べて、ここが良いと思うところで、自分が欲しいと思う物を購入して下さいね。＾＾
身体が変化したら、心も変化するかも？
心が変化したら、言動が変化するかも？
言動が変化したら、身体が変化するかも？
毎日が、楽しくなるかも？
未来が楽しみになるかも？
いいのを見つけたので貼り付けておきます。＾＾
時間がなくても5分なら、自宅で自重筋トレならお金もかからない。＾＾
5分×３６５日＝1825分＝30時間25分 塵も積もれば山となる。＾＾
身体を動かして休養（栄養と休息）したら、心も身体も喜ぶかも？
